jak wygląda

[...] co dwa dni i 40 mg dziennie oxy od wczoraj zaczolem bic propka 120 mg co dwa dni i 60 mg oxy. Zostało mi jeszcze tego paka oxy I z 1300 mg propka i teraz moje pytanie brzmi jak skończę to, to mam już naszykowawe boldka I enana "dlugi" i w jakich dawkach mam bić to ?? Jeszcze bym chciał że 4/5 Miechów polecić.. doradzicie jakie proporcje dobrać? [...]

Rzeczywiście wygląda na niewielką podaż kalorii przy takiej wadze na początek, ale tak na prawdę nic o tobie nie wiemy ani o Twojej aktywności w ciągu dnia. Najlepiej jak wstawisz ankietę działu, wrzucisz zdjęcia, i obliczysz wzór który podesłali Ci koledzy wyżej, wtedy będzie można gdybać.

A dlaczego nie możesz wykorzystać w pełni potencjału tych planów? Nie mogę progresować w przysiadzie, na każdym treningu są moje nogi wyczerpane po całym dniu. Tak jak pisałem, mój dzień wygląda bardzo aktywnie i jestem cały czas w ruchu.

Wklej tutaj całość Twoich wyliczeń. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda.

A dlaczego nie możesz wykorzystać w pełni potencjału tych planów? Nie mogę progresować w przysiadzie, na każdym treningu są moje nogi wyczerpane po całym dniu. Tak jak pisałem, mój dzień wygląda bardzo aktywnie i jestem cały czas w ruchu. A ta dodatkowa aktywność jest koniecznością np w pracy czy po prostu aktywnie spędzasz czas? To zapewne [...]

troszke mało chyba tych kalorii jak na osobe trenująca bo dobór produktów wyglada ok

dokładnie, a na tym etapie to odpwiednai dieta, trening i cierpliwość będą wystarczające jak obecnie to wygląda u Ciebie (dokładnei)

A dlaczego nie możesz wykorzystać w pełni potencjału tych planów? Nie mogę progresować w przysiadzie, na każdym treningu są moje nogi wyczerpane po całym dniu. Tak jak pisałem, mój dzień wygląda bardzo aktywnie i jestem cały czas w ruchu. A ta dodatkowa aktywność jest koniecznością np w pracy czy po prostu aktywnie spędzasz czas? To zapewne [...]

pokaż na zdjęciu jak to wygląda , bo prawdopodobnie przesadzasz to sport gdzie potrzeba trochę cierpliwości

wygląda nie najgorzej z małymi szczególami, bo te wędliny dobnrej jakości można czasem wrzucić, ale lepiej samemu przyrządzić, podobnie z chlebem - wolałbym bazować na innych źródłach węglowodanów, chyba że masz dostęp do dobrej jakości chleba bez ulepszaczy, makro można powiedzieć, że też dobrze rozłożone tylko dołóż tych warzyw jak kolega Ci [...]

dwa sporty to jedno a dwa sporty o innym metabolizmie i charakterze pracy to druga kwestia, także zależy jak to dokładnie wygląda

Chleb zamienil bym na ryż, szynke z piersi kuraka na pierś, mleko jak musisz to 2%. 20 gram twarogu w drugim zestawie dziwnie wyglada trochę. Masz duzo fajnych prostych przepisow w kuchni sfd i smakuja tez ok. I rada, jajka licz w sztukach nie gramach po co se utrudniać.

U zdrowego człowieka wygląda to tak, że jak zjesz węglowodany to są one przekształcane w glukozę, wtedy trzustka produkuje insulinę, której zadaniem jest wychwycić tą glukozę i rozprowadzić ją do mięśni, mózgu, serca i innych narządów. Jeśli odżywiamy się nieodpowiednio to komórki mogą się stać oporne na insulinę i wtedy glukoza zamiast powędrować [...]

Na dobra sprawe angażujesz na każdej sesji podobne partie, wiec split to raczej nie jest. Jak to wygląda w skali tygodnia? Rozpisz po ludzku. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-02-16 19:00:13

[...] mintaja wrzucaj raczej łososia czy inną tłustą rybę(dostosowując kompozycje posiłków dla zachowania BTW), dwa - nie ma konieczności jedzenia twarogu z olejem na noc, nawet jak dasz do tego warzywa, to no cóż...dalej to twaróg z olejem. ;-) Trzy - myślę, że praktyczniej będzie jednego dnia zjeść pierś, drugiego polędwicę, jednego na śniadanie [...]

Zawsze jeden typ przysiadu możesz zastąpić drugim jesli w poniedziałek zrobiles HB to w środę możesz cisnąć fronty. Mimo wszystko podeslij cały plan jak to wygląda całościowo.

No właśnie musze zwrócić uwagę czy nie robię buttwink ponieważ ćwiczenie wychodzi mi bardzo dobrze jeśli chodzi o czucie, pozycje itd ale nie widzę jak to wyglada od boku.

No właśnie musze zwrócić uwagę czy nie robię buttwink ponieważ ćwiczenie wychodzi mi bardzo dobrze jeśli chodzi o czucie, pozycje itd ale nie widzę jak to wyglada od boku. Warto się tym zająć czy trzymasz pozycje techniczną bo z większym obciążeniem łatwo można sobie z czasem zrobić krzywdę, a jeśli jest możliwość to wyeliminować błąd w ruchu.

Robić mięśnie ale nie zalać się tak bardzo, bo odkłada mi się tłuszcz na klatce i bardzo słabo to wygląda,, głowie chodzi mi o to czy takie makro i kalorie jak podałem są okej

Jak teraz to u Ciebie wygląda jeśli chodzi o dolegliwości bólowe ?